Miben tudok segíteni neked?
Étrendtervezés és életmód tanácsadás
A nyugati és keleti ismeretanyagot ötvözve
A Semmelweis Egyetem Táplálkozástudományi szakon a legfrissebb hazai és nemzetközi szinten is elismert tudásanyagra tehettem szert, emellett Kínában tanulhattam hagyományos táplálkozásterápiát. Célom, hogy a két szemléletmódot ötvözve, egyénre szabva készítem el az étrendi ajánlásodat.
2016 óta foglalkozom étrendi és életmódbeli tanácsadással, ez a több éves szakmai tapasztalat első sorban nyugati alapokon nyugszik, mely tudást bővítem ki azzal az ismeretanyaggal, melyre a közel 2 éves sanghaji tanulmányaim során tettem szert, vagyis a tradícionális kínai egészségügyi (HKO) ismeretekkel.
Ezt a szolgáltatásomat ajánlom Neked, ha:
- Szeretnél egy precíz, kiegyensúlyozott és egyénre szabott nyugati és HKO alapokon nyugvó étrendet,
- Ami segít a célod elérésében, hozzájárul a jó közérzet kialakításához
- Nyitott vagy a keleti módszerekre, otthon is alkalmazható gyakorlati praktikákra
- Szeretnél megismerkedni egy átfogóbb szemléletmódd
- Úgy érzed, hogy önmagában a nyugati medicina nem hozta meg számodra a várt eredményeket, hiányosnak véled az ott alkalmazott módszereket
- Szeretnél komplexebb képet kapni az állapotodat illetően, és ehhez egy komplexebb megoldási javalatot
Mit tartalmaz a csomag?
Nemcsak egy étrendi ajánlást kapsz tőlem, hanem egy olyan tudásanyagot is, ami több éves tanulmányaim eredménye, és aminek segítségével elsajátíthatod és megismerheted, hogy mi az, ami a Te testednek a legjobb, ez pedig hatalmas könnyebbséget ad majd a mindennapokhoz.
- Egy komplex, részletes állapotfelmérést, melyben a nyugati és olykor a nyugati medicinától eltérő viszont nagyon informatív távol-keleti módszerek is egyaránt szerepet kapnak (kérdőív, arc-, test-, nyelv- megtekintése)
- Étrendi javaslatot, étkezési elvek ismertetését – mindez a nyugati- és a hagyományos kínai egészségügyi ismeretek (HKO) alapján ajánlott alapanyag választással, konyhatechnológiával, elkészítési móddal, fűszerezéssel kiegészítve
- Életmódbeli javaslatokat
- Személyre szabott, az állapotodnak megfelelő akupresszúrás pontok, meridiánvonalak ismertetését, ezek otthoni masszírozásának betanítását (szükség esetén: köpöly, moxa, gua sha)
- Légzőgyakorlatok elsajátítását – ugyancsak az állapotodnak megfelelően
- Szükség esetén tea javaslatot
- 1 alkalmas 60 perces személyes vagy online konzultációt
Az általam alkalmazott és figyelembe vett szempontok, irányelvek, módszerek:
Állapotfelmérés nyugati és HKO alapokon
Kérdőív, arc-, test-, nyelv- megtekintése személyesen vagy egyszerűen egy rólad készült fénykép alapján
Nyolc alapelv
Yin- yang, túl- alulműködés, hideg- meleg, külső- belső tényezők
Öt elem harmóniája
Szél, tűz, föld, fém, víz
Meridiánok
Csatornák, hálózatok, akupunktúrás pontok
Kínai szervóra
Életritmusunk az évszakhoz és biológiai óránkhoz igazítva
Zang Fu szervek
Máj- epehólyag, szív- vékonybél- hármasmelegítő, lép- gyomor, tüdő- vastagbél, vese- húgyhólyag, és ezek zavara
Az étrendtervezés folyamata
Állapotfelmérés
Első lépésben egy állapotfelmérést készítek, aminek eszköze egy nagyon részletes kérdőív. Ebben megismerlek Téged, az egészségi állapotodat, étkezési szokásaidat, ételválasztási preferenciáidat. Ahhoz, hogy minél jobban a személyedre, igényeidre tudjam szabni az ajánlást egy 3 napos étkezési naplót is fogok kérni tőled (ehhez mintát is küldök).
Aktivitási napló
Az étrendi ajánlás elkészítéséhez szeretném megismerni az eddigi életmódodat, napi aktivitásodat is, ezért egy 3 napos aktivitási naplót is szeretnék kérni Tőled (ehhez szintén küldök mintát)
Elemzés
Ezeket alaposan kielemzem, így fogom tudni finom hangolni az eddigi életviteledet. Ez is abban fog segíteni, hogy szélsőségektől mentesen, fokozatos és könnyedén tartható iránymutatásokat tudjak adni Neked.
Igen, jól olvastad, nemcsak egy étrendi ajánlást kapsz, hanem ugyancsak személyre szabottan olyan szempontokkal is ki fogom egészíteni a tanácsadást, melyeket beemelve vagy éppen sikereidet hátráltató szokásaidat elhagyva tudod a vágyott eredményt elérni.
Étrendi ajánlás - 7 napos mintaétrend
Természetesen a preferenciáidon és életviteleden alapul majd a mintaétrend, mely napi bontásban, grammra kiszámítva tartalmazza a célodnak és egészségi állapotodnak megfelelő kalória- és makrotápanyag igényedet, egyúttal hozzávetőleges mennyiségekkel is megadva, megkönnyítve ez által az étrended minden napi használatát (pl. evőkanál, bögre, stb.).
Étrend- kiegészítésre szóló javaslat
Mind ezek mellett táplálékkiegészítőre vonatkozó ajánlást is fogok tenni a legszükségesebb vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemekre vonatkozóan (biztosítalak arról, hogy első sorban a kiegyensúlyozott, változatos ételekből szeretném, hogy fedezd ezeket, azonban ha az egészségi állapotod megkívánja, akkor sokat tudnak segíteni a kiskereskedelmi forgalomban kapható táplálékkiegészítők is, ez esetben a megfelelő mennyiségekben beépítem őket az étrendedbe).
Konzultáció
Ha készhez kaptad az általam küldött javaslatot és alaposan áttanulmányoztad, lehetőséget adok egy átfogó 60 perces online vagy személyes konzultációra is, amely során átbeszéljük a számodra elkészített étrendet részleteiben és tisztázhatjuk az esetlegesen felmerülő kérdéseidet is.
Amennyiben friss laborleleted van, az is a segítségemre lehet, hogy még pontosabb képet kapjak az állapotodról.
Attól az időponttól, hogy az utolsó adatokat is megkaptam és tisztáztuk, 3 hetet kérek az étkezési terved és életmódbeli javaslataid kidolgozásához.
Mikor segíthet ez a szolgáltatás Neked?
- Ha célod a testkompozíciód megváltoztatása (fogyás, formálódás, testtömeg növelés)
- Alvás zavar (elalvási, átalvási nehézség)
- Nőgyógyászati-, hormonális egyensúlytalanságok támogatása (mint menstruációs rendellenességek, mióma, endometriózis, PCO, PCOS)
- Pajzsmirigy működésének támogatása
- Szénhidrát anyagcserezavar menedzselése
- Emésztőrendszeri panaszok mérséklése
- Szív- érrendszer támogatása
- Fejfájás, migrén gyakoriságának csökkentése
- Szépségápolás: bőrápolás (bőrproblémák, száraz bőr, olajos bőr, aknék, pattanások, ekcéma), hajápolás – hajhullás, korpásodás, ajkak, körmök egészsége)
- Az immunrendszer támogatása
Kinek nem készítek ajánlást?
Cukorbeteg, vesebeteg, májbeteg, epebeteg, daganatos betegeknek, várandósoknak, vegán/ ketogén/ egyéb speciális, vagy szélsőséges étrendet folytatók számára, melyeket én nem támogatok!